Hiljenny ja palaudu Fokuksessa kevään jooga, pilates ja mindful stretching -kursseilla

Jooga ja hiljentyminen

Maanantaisin klo 19–20.30

Joogassa pääsemme fyysisen harjoituksen kautta hiljentymään itsemme ääreen ja luomaan yhteyttä kehoon, mieleen ja sisimpäämme. Ohjaajana Ursula Aaltonen.

Fokuksen jooga soveltuu hyvin myös aloittelijoille ja kokenut joogaopettaja pystyy antamaan henkilökohtaista ohjausta. Kurssimaksu 70 euroa, opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset 55 euroa

Lisätiedot virva.krans@evl.fi

Ilmoittautuminen 11.12. klo 9 alkaen tästä linkistä.

Joogan kevätkausi 8.1.–6.5. Ryhmä ei kokoonnu pääsiäismaanantaina 1.4.

Pilates ja Mindful Stretching

Järjestämme keväällä kaksi kurssia

• Pilates ja Mindful Stretching 1: 14.1.-10.3., tauko 18.2.
• Pilates ja Mindful Stretching 2: 17.3.–12.5., tauko 31.3.

Pilates klo 17.30–18.15

Lempeä mutta tehokas kehonhuoltotunti, joka sopii rauhallisen temponsa vuoksi lähes kaikille. Liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartaloa ja ryhtiä sekä lisäävät liikkuvuutta. Kurssille ovat tervetulleita sekä aloittelijat että kokeneemmat harjoittelijat, sillä liikkeistä tarjotaan eritasoisia versioita. Käytössämme on matot ja pienet pilatespallot.

Ilmoittautuminen tästä linkistä.

Mindful Stretching klo 18.15-19

Onko keho tai mieli jumissa? Haluatko ehkäistä uupumusta? Tai kenties olet aktiiviliikkuja ja haluat varmistaa palautuvasi riittävästi? Tietoinen venyttely yhdistää rauhallisen venyttelyn ja mindfulness-meditaation. Jos paikallaan istuen tehty meditaatio tuntuu vaikealta ja kehosi kaipaa lisää liikkuvuutta, tämä tunti on sinulle! 

Nämä kaksi harjoitusta peräkkäin muodostavat ihanteellisen yhdistelmän, joka sekä vahvistaa että palauttaa kehoa, mieltä ja hermostoa. Opettajana sertifioitu Mindfulness- ja PilatesHealth-opettaja Kati Boijer-Spoof Heikinheimo Virkisteriltä.

Lisätiedot kati@virkisteri.fi tai virva.krans@evl.fi
Voit osallistua molempiin ryhmiin tai vain toiseen. Kurssimaksu 69 euroa/ kurssi, ja molemmat yhteensä 99 euroa.

Ilmoittautuminen ensimmäiselle kurssille 11.12. alkaen tästä linkistä ja toiselle kurssille 4.3. alkaen.

Fokus
Pasilan Triplan 5. kerros