Vahvistu ja palaudu sunnuntai-iltaisin Fokuksessa! 

Opettajana sertifioitu Mindfulness- ja PilatesHealth-opettaja Kati Boijer-Spoof Heikinheimo Virkisteriltä. 
Lisätiedot [email protected] tai [email protected] 
Voit osallistua molempiin ryhmiin tai vain toiseen. Kurssimaksu on 69 €/ kurssi ja molemmat kurssit yhteensä 99 €. 
Nämä kaksi harjoitusta peräkkäin muodostavat ihanteellisen yhdistelmän, joka sekä vahvistaa että palauttaa kehoa, mieltä ja hermostoa. 
Kurssipaikkana on Fokus, Pasilan Triplan 5. kerroksessa.

Pilates ja Mindful Stretching 2:  29.10.-17.12. 

Pilates klo 17.30-18.15 

Lempeä mutta tehokas kehonhuoltotunti, joka sopii rauhallisen temponsa vuoksi lähes kaikille. Liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartaloa ja ryhtiä sekä lisäävät liikkuvuutta. Kurssille ovat tervetulleita sekä aloittelijat että kokeneemmat harjoittelijat, sillä liikkeistä tarjotaan eritasoisia versioita. Käytössämme on matot ja pienet pilatespallot. 

Ilmoittautuminen 9.10. alkaen tästä linkistä.

Mindful Stretching klo 18.15-19 

Onko keho tai mieli jumissa? Haluatko ehkäistä uupumusta? Tai kenties olet aktiiviliikkuja ja haluat varmistaa palautuvasi riittävästi? Tietoinen venyttely yhdistää rauhallisen venyttelyn ja mindfulness-meditaation. Jos paikallaan istuen tehty meditaatio tuntuu vaikealta ja kehosi kaipaa lisää liikkuvuutta, tämä tunti on sinulle!  

Ilmoittautuminen 9.10. alkaen tästä linkistä.

Kuva: Virkisteri