Pilates ja Mindful Stretching

Vahvistu ja palaudu sunnuntai-iltaisin Fokuksessa! Järjestämme keväällä kaksi kurssia: 16.1.-13.3. ja 27.3.-15.5.

Pilates klo 17.30-18.15

Lempeä mutta tehokas kehonhuoltotunti, joka sopii rauhallisen temponsa vuoksi lähes kaikille. Liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartaloa ja ryhtiä sekä lisäävät liikkuvuutta. Kurssille ovat tervetulleita sekä aloittelijat että kokeneemmat harjoittelijat, sillä liikkeistä tarjotaan eritasoisia versioita. Käytössämme on matot ja pienet pilatespallot.

Mindful Stretching klo 18.15-19

Onko keho tai mieli jumissa? Haluatko ehkäistä uupumusta? Tai kenties olet aktiiviliikkuja ja haluat varmistaa palautuvasi riittävästi? Tietoinen venyttely yhdistää rauhallisen venyttelyn ja mindfulness-meditaation. Jos paikallaan istuen tehty meditaatio tuntuu vaikealta ja kehosi kaipaa lisää liikkuvuutta, tämä tunti on sinulle!

Nämä kaksi harjoitusta peräkkäin muodostavat ihanteellisen yhdistelmän, joka sekä vahvistaa että palauttaa kehoa, mieltä ja hermostoa.

Opettajana sertifioitu Mindfulness- ja PilatesHealth-opettaja Kati Boijer-Spoof Heikinheimo Virkisteriltä. Lisätiedot: kati.heikinheimo@gmail.com tai virva.krans@evl.fi

Voit osallistua molempiin ryhmiin tai vain toiseen. Kurssimaksu 59€/ kurssi, molemmat yhteensä 99€.

Ilmoittautuminen ensimmäiselle kurssille 10.1. alkaen nettisivujemme kautta ja toiselle kurssille 14.3. alkaen.

Linkki avautuu uudessa välilehdessä